Visit Janssen With Me
open

Kaip pasirūpinti sveikata sergant psoriaze?

Rūpinkitės savo sveikata

Jei sergate žvyneline, išbandykite holistinį požiūrį į savo sveikatos priežiūrą.1 Rūpinkitės ne tik gydymo eiga, kaip nurodė gydytojas, bet ir savimi.1

Prižiūrėkite savo mitybą

Patartina valgyti subalansuotą maistą ir kontroliuoti savo svorį.1 Kai kurie sveikatos priežiūros specialistai rekomenduoja valgyti daug vaisių ir daržovių, nes juose gausu vitaminų ir antioksidantų, taip pat žuvies, kaip pvz., lašišos ir sardinių.2 Rinkitės sveikuosius riebalus, pavyzdžiui, alyvuogių aliejų, sėklas ir riešutus, venkite perdirbtų maisto produktų, rafinuoto cukraus, riebios raudonos mėsos ir pieno produktų.2
Jei vartojate alkoholinius gėrimus, darykite tai saikingai. Jei rūkote, pabandykite atsikratyti šio įpročio. Tyrimai rodo, kad alkoholis ir rūkymas didina žvynelinės riziką.2,3

watch-your-diet
SVARBUS PATARIMAS
„Anksčiau leisdavau ligai sutrikdyti mano įprastą gyvenimo eigą, tačiau daugiau su tuo nebesitaikstau.“*

Palaikykite gerą fizinę formą.

Aktyvi veikla padės išlaikyti sveiką svorį ir sumažins širdies ligų bei 2 tipo diabeto riziką.1

Atminkite, kad dėl antsvorio sunkiau gydyti žvynelinės simptomus, pasireiškiančius odos raukšlėse, todėl susiimti verta dėl įvairių priežasčių.4

Ar svarstėte išbandyti jogą, šiaurietiškąjį ėjimą ar apsilankyti sporto salės užsiėmimuose? Svarbu atrasti jums tinkančią veiklą, kad padidintumėte užsiėmimo ja tikimybę, tačiau prieš galutinai nuspręsdami pasitarkite su savo gydytoju.5

keep fit
Ar bandėte išeiti pasivaikščioti arba vietoje lifto rinktis laiptus?

Nepamirškite savo odos ir nagų

Žvynelinė gali paveikti odą ir nagus, todėl būtina į juos atkreipti ypatingą dėmesį.6 Dabar dažnai plauname rankas, todėl pasirūpinkite, kad oda būtų nuolat gerai drėkinama.7 Taip pat patartina laiku kirptis nagus ir mūvėti pirštines, apsaugančias nuo dirginimo užsiimant namų ruošos ar daržo darbais.7 Pasirūpinkite, kad žvynelinės paveiktos kojų pėdų ir nagų sritys visuomet būtų švarios ir sausos – mūvėkite merino vilnos kojines ir laisvesnę avalynę.8 Išėję į lauką saugokite odą nuo tiesioginės saulės šviesos.9 Galiausiai, muiluodamiesi plaukus galite labai užsinorėti pasikasyti galvą, tačiau jokiais būdais to nedarykite.10


skin and nails

Kita aktuali informacija

Norite sužinoti kitų žmonių istorijas?

Visai esame skirtingi ir kiekvienas mūsų turi ką papasakoti.

Simptomų valdymas

Patarimas dėl pagrindinių žvynelinės simptomų valdymo.

Kiek sunki žvynelinės forma jūsų atveju?

Išsiaiškinkite, kiek žvynelinė veikia jus.

Nuorodos

  1. NHS. Living with psoriasis. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/psoriasis/living-with/ Accessed: June 2020.
  2. WebMD. Psoriasis and diet. Available at: https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/psoriasis/psoriasis-avoid-foods Accessed: June 2020.
  3. Armstrong AW, et al. BJD 2011;165:1162-8.
  4. National Psoriasis Foundation. Inverse psoriasis. Available at: https://www.psoriasis.org/about-psoriasis/types/inverse Accessed: June 2020.
  5. National Psoriasis Foundation. Psoriasis and exercise. Available at: https://www.psoriasis.org/treating-psoriasis/complementary-and-alternative/exercise#:~:text=Exercise,disease%20and%20type%202%20diabetes
  6. British Association of Dermatologists patient hub; Psoriasis: an overview. Available at: https://www.skinhealthinfo.org.uk/condition/psoriasis/ Accessed: June 2020.
  7. AAD. Skin and nail care. Available at: https://www.aad.org/public/diseases/psoriasis/skin-care/nail-care Accessed: June 2020.
  8. National Psoriasis Foundation. Shoes for palmoplantar psoriasis. Available at: https://www.psoriasis.org/blog/shoes-for-palmoplantar-psoriasis Accessed: June 2020.
  9. National Psoriasis Foundation. Sunscreen guidelines. Available at: https://www.psoriasis.org/advance/staying-safe-sun Accessed: June 2020.
  10. AAD. Scalp psoriasis. Available at: https://www.aad.org/public/diseases/psoriasis/treatment/genitals/scalp-hair-loss Accessed: June 2020.